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XJVPPJ | 13 November, 2016 | 一般


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現代人飲食豐富,但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示,單靠吃鈣片補充鈣質,可能因體質關係而無法完全吸收,還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質,才能幫助鈣質吸收,並應搭配適當的運動,以有效強化骨骼。

一名40多歲的女性平時會補充鈣片,並且每天走1萬步鍛鍊體力,但一次下樓時踩空跌倒,還是發生骨折,並驗出骨密度不足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示,國人普遍鈣質攝取不足,30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成,讓骨質疏鬆症提早報到。他指出,現代人雖然飲食豐富,但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭,高油的食物容易讓油脂附著腸道,都使得鈣質容易流失;每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同,若只是單單藉吃鈣片補充鈣質,效果有限。吳至行:『(原音)常人服用鈣片,身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距,所以不單單就只是用鈣質就可以補充,所以還需加強其他元素配合,包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配,在配合足量的維他命D,可以強化鈣質的吸收。』

吳至行並說,現代人偏好有氧運動以維持體重,但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練,才能強化骨骼。吳至行:『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候,肌肉群會牽扯骨骼,骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量,自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操,可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害,相對而言也可減少骨折的發生。』

吳至行建議,要補充鈣質、避免骨質疏鬆,除了均衡飲食外,可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面,民眾可從最簡單健走入門,搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度,就可達到強化骨骼的效果。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

2016年諾貝爾化學獎得主法國學者索瓦奇(Jean-Pierre Sauvage),在領獎時難掩激動之情,聲稱能得獎深感「非常意外也十分高興。」隨然已贏過許多獎項,但是諾貝爾獎他真的連作夢都不敢想,其妻子接獲諾貝爾委員會的電話時,還高興得差點淚崩。

根據法新社報導,索瓦奇是於1971年在法國「史特拉斯堡大學」拿到博士學位,指導教授為1987年諾貝爾化學獎的得主萊恩(Jean-Marie Lehn),師徒同獲殊榮。法國總統歐蘭德事後也在推特上發文恭賀索瓦奇,稱他的貢獻對法國與歐洲科學研究都是一項肯定。

索瓦奇在英國牛津大學進行博士後研究後,就回到史特拉斯堡科研中心任職,現為榮譽教授。我中研院化研所副所長孫世勝談及索瓦奇時回憶道,他的個性很平易近人,沒有架子,來過中研院2至少次,最近一次是在2009年時來台演講,對台灣印象還不錯。

據報導,索瓦吉獲獎主要是為其研究「分子機器」設計及合人氣成上的貢獻,分子機器乃是藉由外界刺激調控分子間作用力,來產生類機器運動。分子機器能克服體積限制,直接以分子組裝,透過光照、溫度、酸鹼值驅動,如同電流驅動機器;目前該理論雖然可行性高,但若要實際大規模開發,恐尚需一段時間。

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